O QUE É MINDFULNESS

Traduz-se por ATENÇÃO PLENA = FOCO ou CONSCIÊNCIA PLENA.
É realmente fazer o que estamos fazendo. Atenção em que? No aqui e agora, momento a momento. Ciente de que? Do que está acontecendo no instante presente e, com a clareza de que Pensamentos são somente pensamentos.
Durante a prática vamos trazer atenção para a respiração e um pouco mais de detalhe que nos leve a perceber que temos um corpo, estamos vivos e respirando e estamos conscientes do corpo respirando.
Jon Kabat-Zinn afirma que “Mindfulness é a consciência que surge quando prestamos atenção, com propósito, no momento presente e sem julgamentos” (2005)

PORQUE EU DEVO PARTICIPAR?

Este encontro visa criar um espaço de experiências para praticar, Mindfulness (Atenção Plena), além de apresentar a proposta do Programa de 8 semanas de Mindfulness do MTI – Mindfulness Trainings International, estruturado pelo Professor Jangchub Reid, que experienciou diretamente os princípios e fundamentos, que Jon Kabat-Zinn aplicou em seu Programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness, no Centro Médico da Universidade de Masachusetts, a partir do qual estruturou esse modelo para a prática de Mindfulness, no Ocidente.

Há um grande número de pesquisas, implementadas pelas Universidades de Harvard, Oxford e outras, entre aqueles que passaram pelo programa de 8 semanas, ao longo de quase 40 anos, evidenciando os seguintes benefícios, dentre outros:

• Redução de estresse e manejo da ansiedade;
• Aumento da atenção e foco;
• Autocontrole e equilíbrio emocional;
• Melhora na qualidade dos relacionamentos e de Liderança;
• Desenvolvimento da intuição, criatividade e inovação;
• Melhora do sistema imunológico;
• Relaxamento, calma e tranquilidade;
• Longevidade.